Detoxifiere

Cura de detoxifiere a organismului – cand este necesara?
Cura de detoxifiere este pe buzele tuturor, la propriu si la figurat.

Incercam tot felul de diete foarte restrictive, bazate pe sucuri din fructe si legume sau exclusiv pe anumite categorii de alimente. Dar functioneaza? Si la ce pericole ne expunem?

Inainte de a aprofunda ce presupune o cura de detoxifiere, ar trebui sa intelegem ce este, de fapt, detoxifierea. Pe scurt, procesul de detoxifiere reprezinta sprijinirea, printr-o alimentatie corectasi un stil de viata sanatos, a organelor a caror functie naturala este detoxifierea: ficatul, colonul, rinichii, pielea.

Exista cateva semnale de alarma care ne pot indica nevoia de o cura de detoxifiere.

5 semne care pot indica nevoia pentru o cura de detoxifiere
Constipatie, indigestie frecventa, balonare: consumul de alimente procesate, stresul, toxinele la care suntem expusi zilnic conduc la acumulari de resturi pe peretii intenstinului si un efort crescut de a le elimina din organism. Daca un consum optim de apa si o dieta bogata in fibre nu dau rezultatele scontate, ne putem gandi la un program de detoxifiere.
Oboseala accentuata, dureri de cap sau de spate frecvente: o functie slabita a ficatului, toxinele din resturile acumulate in colon care circula in sange sau inflamatia cronica cauzata si de toxine pot afecta nivelul de energie si starea generala a organismului.
Probleme ale pielii: acneea persistenta, care nu se datoreaza dezechilibrelor hormonale sau varstei, poate indica nevoia unei cure de detoxifiere deoarece porii blocati si din cauza toxinelor acumulate impiedica pielea sa respire.
Insomnia: excesul de toxine poate conduce la dereglarea nivelului de melatonina, hormonul implicat in reglarea ritmului circardian.
Mirosul corporal neplacut: fie ca este vorba despre respiratie neplacuta, balonare sau un miros corporal accentuat, toate acestea pot fi semne ale unor probleme de natura digestiva si ale necesitatii unei cure de detoxifiere.
Cura de detoxifiere – primele masuri
Inainte de a te aventura in una dintre cele mai populare cure de detoxifiere – cum ar fi dieta bazata exclusiv pe sucuri de fructe si legume – tine cont de faptul ca schimbarile drastice si bruste in alimentatie pot afecta serios functionarea organismului.

Iata, in schimb, cum trebuie sa incepi o cura de detoxifiere:

Bea cel putin 8 pahare de apa pe zi. Recomandat este sa eviti apa din recipiente de platic intrucat acestea elibereaza chimicale, cum ar fi bifenol A care, in timp, afecteaza sistemul endocrin.
Consuma 1000mg de vitamina C pe zi. Vitamina C este absolut esentiala pentru intarirea sistemului imunitar si pentru o piele tanara! Vezi aici cele mai bogate surse de vitamina C si de ce atat de popularul fresh de portocale nu este cea mai potrivita alegere.
Nu astepta sa ti se faca foarte foame! Mananca des si putin si include proteine de calitate, cum ar fi pestele, nucile sau fasolea neagra/rosie. Daca nu mananci la timp, risti variatii majore ale nivelului de glicemie.
Elimina, pe cat posibil, zaharul rafinat, produsele fainoase, alcoolul, alimentele procesate, semipreparatele si limiteaza consumul de cafea. Bea ceai verde si adauga in apa o feliuta de lamaie, castravete sau ghimbir.
30 minute de miscare in aer liber: o plimbare, o tura de alergat prin parc, nu conteaza – important este sa fie in aer liber, pentru o oxigenare mai buna a organismului si pentru un aport crescut de vitamina D, prin expunerea la lumina naturala.
In concluzie, detoxifierea necesita o abordare corecta in alimentatie si stil de viata, dar si calculata, pe o durata lunga de timp si fara a forta organismul.