Cea mai sanatoasa gustare la ora 11 pentru a slabi

Bună dimineața!

Știi deja: secretul pentru a slăbi constă în gustările mici și dese de-a lungul zilei.

Poate cea mai importantă dintre ele este cea de la ora 11, cu 3-4 ore după micul dejun și 3-4 ore înainte de prânz.

De ce?

În acest moment energia ta scade, iar dacă nu îi oferi organismului o gustare sănătoasă, vei consuma mai multe calorii la prânz. Iar curând se vor depune kilogramele în plus.

Iată ce îți recomandăm noi:

Cele mai sănătoase gustări de la ora 11:

  • 40g de migdale:extrem de sățioase, migdalele au un conținut mare de fibre, proteine și vitamina E, esențială pentru ten, unghii și păr. Sunt foarte bogate în antioxidanți.
  • 150g de iaurt sau brânză cottage:bogate în proteine și calciu, aceste gustări îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară și reduc simptomele sindromului premenstrual. Sunt foarte sățioase și dietetice.
  • O banană:cu doar100 calorii, bananele sunt bogate în triptofan, care stimulează producția de serotonină, și în vitamina B6, care reduce stresul și crește puterea de concentrare.

Așadar, poți lua o gustare la ora 11 fără griji legate de siluetă, din contră – aceasta te va ajuta să slăbești. J

Mâine discutăm despre… ora perfecta pentru cafea 😀

DISTRIBUIȚI

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here