Gustare sanatoasa? Cum sa iti prepari o gustare sanatoasa

0
Gustare sanatoasa cu fructe si legume
Gustare sanatoasa

Gustare sanatoasa rapida si benefica pentru organism. Stii zilele acelea cand iti iei o punga de covrigei sau de arahide cu gandul de a manca „doar putin” si, intre exceluri si mailuri te trezesti ca punga e goala? Din pacate, asta se intampla in cele mai multe cazuri, cand kilogramele in plus au la baza aceste „rontaieli” necontrolate din timpul orelor de lucru. Cand suntem stresati si neatenti la ceea ce mancam, consumam de regula mai mult decat atunci cand mancam constient. Mancatul la birou, la calculator sau seara, la televizor, este responsabil in mare masura de supraalimentarea noastra cu calorii, care, de regula, vin din alimente care nu au un continut nutritiv bogat. Tindem sa rontaim covrigei, alune prajite si sarate, bombonele si, in general, alimente grase, dulci sau sarate, care sunt sarace in vitamine, minerale si fibre si au un aport caloric mai mult decat semnificativ. In schimb, daca mancam mai multe fructe si legume, rezultatele nu vor inceta sa apara.

Gustare sanatoasa plina de vitamine

Ce poti face ca sa scapi de acest obicei? Prepara-ti o gustare sanatoasa. Ai la  indemana cateva solutii practice si usor de adoptat. Prima varianta este sa te inarmezi cu „veggie snacks”, gustari din legume care sa iti satisfaca nevoia de rontaiala. Opteaza pentru mix de ardei, castravete, tulpini de telina, ridichi, gulie sau morcov, se transporta usor de acasa si nu trebuie tinute la rece peste zi. Au putine calorii, multe fibre si vitamine si iti vor potoli pofta de rontaiala, dar nu si pe cea de dulce.

Cand te loveste pofta de dulce intre mese e putin mai complicat, pentru ca de regula mascheaza un mix de foame, sete, oboseala si hipoglicemie. Solutia in acest caz este sa verifici care dintre cele 4 cauze potentiale este cea reala. Daca nu ai mancat de mai bine de 3 ore, cel mai probabil ti-e de fapt foame si ai o usoara hipoglicemie, asa ca e bine sa mananci o masa intreaga si sa astepti 15 minute dupa ca sa vezi daca mai resimti pofta de dulce. Daca nu ai mai baut apa in ultima ora, te simti probabil deshidratata. In cazul in care esti de fapt afectata de stres si oboseala, o pauza de cateva minute in care sa faci cateva miscari de relaxare a gatului si a umerilor este binevenita, iar o portie de SuperFrullato iti da energia si vitaminele de care ai nevoie, satisfacandu-ti totodata pofta de „ceva bun”, pentru ca este foarte gustos si aromat, datorita fructelor din care este extras.

Vitamine – Gustare Sanatoasa cu Vitamine, Minerale si Antioxidanti Super Frulatto

Reteta mea de smoothie „anti-pofta de dulciuri” este urmatoarea: in 250 ml de lapte de cocos mixez un plic de SUPER FRULLATO. Folosesc pentru asta un blender portabil sau chiar blenderul de acasa, orice varianta este buna. Rezulta un smoothie aromat si delicios, care are gust dulce, aroma intensa de fructe si, datorita continutului de cocos, are si proprietati de activare a metabolismului. Il consum in zilele in care stau mult la birou si, din cauza oboselii si a stresului, tind sa mananc mai mult decat am nevoie in mod normal.

Gustare sanatoasa cu vitamine

Am calculat la un moment dat cu colegele mele de munca ce inseamna „rontaiala” de la birou. Intr-o saptamana de lucru am consumat in 3 fete o punga de biscuiti, o cutie de bomboane de ciocolata si caramel si vreo 8 covrigi. Adica 3744 de kcal in plus in meniul nostru obisnuit, asta inseamna 200 de kcal in plus pe zi. Extrapoland, asta inseamna ca daca am manca „la liber”, la fiecare 35 de zile ne-am ingrasa cu aproape un kilogram, pentru ca, din pacate, consumand dulciuri nu ne potolim pofta de mancare, ci din contra, tindem sa mancam mai mult decat am face-o in mod normal. Un mod de a ne echilibra alimentatia ar fi prin consumul regulat de fructe si legume.

Minerale si antioxidanti din fructe si legume, in gustarea sanatoasa de dimineata

SUPER FRULLATO este un aliment functional ce contine nutrientii din 10 categorii de fructe, aducand in alimentatia noastra vitamine si minerale naturale, cu un grad foarte ridicat de biodisponibilitate. Fiind extras din fructe, are un gust delicios , fara a aduce insa in meniul nostru zilnic un aport crescut de zahar sau fructoza, ca majoritatea smoothie-urilor disponibile in comert. Pentru absorbtie optima se mixeaza in lapte de vaca sau capra, ori in lapte de migdale, cocos, orez sau ovaz, ceea ce il face potrivit si pentru persoanele cu intoleranta la lactoza. In plus fata de aportul de vitamine si minerale, SUPER FRULLATO contine si fibre prebiotice, fiind un real ajutor in mentinerea sanatatii intestinale.

Alimentele functionale, cum este Super Frullato, sunt recunoscute pentru continutul ridicat de vitamine, minerale si anti-oxidanti, obtinute din fructe si legume.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here