Dieta de 7 zile – program de detxifiere

scopul detoxifierii

Cu atat de multe cure de detoxifiere care abunda pe internet, este greu sa alegeti una care sa vi se potriveasca. Si cum detoxifierea devine un subiect din ce in ce mai des abordat, din pacate, devine exponential mai lesne sa se piarda din vedere scopul detoxifierii si anume de a va directiona catre un regim alimentar si un stil de viata sanatos, cat mai natural, aplicat pe termen lung, care sa va ajute sa eliminati mai usor toxinele din organism. Din acest considerent, dieta de 7 zile va poate ajuta sa faceti primul pas in aceasta directie.

Cum sa va pregatiti pentru dieta de 7 zile de detoxifiere

Pentru a impiedica aparitia reactiilor adverse commune (dureri de cap, greata, stari de ameteala si letargie), eliminati din alimentatia zilnica zaharul, cofeina alimentele semipreparate si indulcitorii arificiali. Daca nu sunteti gata sa renuntati complet la cofeina, faceti acest lucru pe etape, alegand intai bauturi pe baza de cafeina inferioara (ceai verde, ceai alb, matcha).

In stadiul pregatitor, trebuie sa va stabiliti un proram strict de mese pentru a fi mai putin tentati sa va abateti de la regimul alimentar de detoxifiere. Acest pas va ajuta sa scoateti din ecuatie alimente sau bauturi care sa va ispiteasca (dulciuri, covrigi, snack-uri, bauturi carbogazoase, energizante etc.).

De asemenea, daca lucrati in timpul saptamanii, este bine sa va incepeti cura de detoxifiere intr-o zi de vineri. Aceasta abordare permite mai mult timp de repaos in primele zile ale dietei, care, de obicei, sunt cele mai dificile.

Ce sa mancati in timpul dietei de 7 zile de detoxifiere

Nu exista reguli stricte si rapide cu privire la ceea c ear trebui sa includeti in aceasta dieta de detoxifiere. Cu toate acestea, este indicat sa va concentrate pe alimente sanatoase cu effect antioxidant si legume si fructe bogate in fibre. Cerealele integrale, nucile si semintele sunt o solutie buna pentru susrsa de fibre. Pe masura ce va construiti meniurile pe zile, asigurati-va ca mancati cu moderatie.

Iata cateva sugestii care sa va ajute sa va planificati mesele pentru intreaga saptamana:

  • Consumati fructe si legume sezoniere cultivate local. Introduceti in dieta o salate cu legume, fructe intregi, smoothie sau sucuri (sfecla, morcov, ghimbir si patrunjel)
  • Construiti-va mesele echilibrat. Fiecare masa ar trebui sa include, in mod ideal, protein, grasimi sanatoase, carbohidrati si fibre. Cautati retete sanatoase create de experti, cum ar fi supele creme de legume, linte sau naut.
  • Optati pentru varietate. Pe farfurie, in mod ideal, ar trebui sa aveti o varietate de legume de diferite culori (de exemplu, frunze verde inchis, sfecla, anghinare, morcovi, ceapa rosie si castraveti). Adaugati in dieta naut gatit, avocado, cartofi dulci, ulei de masline extra-virgi, orez brun, seminte de canepa si alte alimente bogate in fire, protein si grasimi.
  • Cautati retete care combina o varietate de plante.

Sugestie de meniu detox pentru o zi:

Mic dejun

Daca aveti obiceiul sa consumati acelasi lucru la micul dejun, incercati fulgi de ovaz, fructe de padure proaspete sau budinca de chia

Gustare

Unele gustari sanatoase includ cate o portie de hummus cu sfecla rosie, dip de caju si fasole alba sau retete cu chimen, lime si naut, nuci, alune nesarate, migdale

Pranz sau cina

Ciorba Vegan-chilli, salata de rucola cu fasole neagra, orice reteta vegana cu ciuperci Portobello sau supa crema de legume

Desert

fructe proaspete

In cura de detoxifiere, evitati bauturile alcoolice. Alcooul este metabolizat greu in organism si pune presiune pe ficat. Daca vi se face sete, nu recurgeti niciodata la bere! Consumati apa in schimb si asigurati-va ca sunteti bine hidratati tot timpul. Apa ajuta la eliminarea toxinelor din organism si curata organele, ceea ce face parte din scopul curei de detoxifiere. Pentru rezultate optime, pe timpul curei, luati suplimente naturale pentru detoxifiere care sa accelereze procesul sis a va asigure necesarul de vitamine si minerale din organism. Sugestia noastra este aceasta.

Mare atentie!

Dieta de 7 zile de detoxifiere nu este recomandata pentru toata lumea. Daca suferiti de afectiuni cornice precum boala hepatica, afectiuni renale, cancer, diabet zaharat sau tulburari gastro-intestinale, este foarte important sa consultati medicul specialist inainte de orice schimbari alimentare doriti sa faceti. Doar medicul va putea stabili daca puteti urma aceasta dieta de detoxifiere si cat de potrivita este pentru dumneavoastra!

 

Daca v-a placut acest articol si considerati ca informatiile v-au fost de folos, ne puteti urmari pe Facebook pentru mai multe sfaturi si informatii despre un stil de viata sanatos, abordat pas cu pas.

DISTRIBUIȚI