Vitamine pentru piele: de ce vitamina C este esentiala!

0
vitamine pentru piele

Vitamine pentru piele – care este legatura dintre vitamina C si colagen?

Lista de vitamine pentru piele – D, E, K – nu este completa fara vitamina esentiala pentru fermitatea tenului, vitamina C.
Deseori asociem vitamina C cu o imunitate crescuta si un organism puternic, insa dincolo de acest efect arhicunoscut, trebuie sa stii ca vitamina C este in relatie directa cu productia de colagen, proteina abundenta in muschi, oase, vase sangvine si piele.

Colagenul nu doar ca ofera pielii elasticitate, ci inlocuieste celulele moarte cu celule noi, sanatoase. Acesta are si un rol major in inlaturarea celulitei si ameliorarea aspectului vergeturilor, iar motivul este simplu: un nivel scazut de colagen inseamna o piele mai subtire si mai putin elastica, ceea ce determina accentuarea celulitei.
Odata cu inaintarea in varsta, productia naturala de colagen incetineste, pielea isi pierde fermitatea si tenul este usor, usor, revendicat de riduri. Procesul nu este reversibil, dar il putem incetini.

Cum? Foarte simplu!

In primul rand, prin inlaturarea factorilor care diminueaza stratul de colagen: o alimentatie bogata in zahar, expunerea prelungita (si fara protectie) la soare sau fumatul.
In al doilea rand, prin consumul de alimente bogate in vitamine bune pentru piele, in stansa legatura cu productia de colagen.
In fruntea listei se afla vitamina C.

Cum actioneaza cele mai importante vitamine pentru piele?

Iata care este, pe scurt, efectul principalelor vitamine pentru piele:
– Vitamina D: vitamina D se obtine prin absorbtia razelor soarelui de catre piele. Vitamina D este apoi “preluata” de ficat si rinichi si eliberata in tot organismul, unde aceasta contribuie la crearea de celule noi, sanatoase. Vitamina D ajuta asadar la revitalizarea pielii, confera pielii culoarea acesteia si este asociata si cu tratarea psoriazisului.

– Vitamina E: rolul vitaminei E este protejarea pielii de efectul daunator al razelor soarelui. Vitamina E este un puternic antioxidant care absoarbe razele UV, previne aparitia petelor si a ridurilor. Vitamina E este produsa de piele prin sebum, care protejeaza si previne uscarea pielii. De aceea, sebumul nu este daunator, decat atunci cand acesta este produs in exces si poate bloca porii.
Vitamina K: vitamina K este una dintre cele mai benefice vitamina pentru piele deoarece are un rol major in procesul de inchegare a sangelui si contribuie la vindecarea ranilor si a vanatailor, dar si la diminuarea aspectului neplacut al petelor, al cercurilor negre din jurul ochilor si a varicelui.

Vitamina C: vitamina C are un rol major in sinteza colagenului. Aceasta accelereaza vindecarea afectiunilor pielii, previne uscarea acesteia si incetineste aparitia ridurilor.
Vitamina C are puternice proprietati antioxidante si creste protectia pielii impotriva razelor UV, prezenta ei in majoritatea cremelor antirid fiind obligatorie.
Doza recomandata de vitamina C este de 1000mg/zi.

infografic-vitamina-c

Piele neteda? Acum e cu siguranta mai usor, afla cum!

Vitamine pentru piele: cum obtii 1000mg vitamina C/zi?

Aportul de vitamine esentiale pentru piele se face, in primul rand, printr-o alimentatie bogata in fructe si legume, iar apoi prin suplimente.

Foarte bogate in vitamina C sunt broccoli, spanacul, patrunjelul, citricele, capsunile, papaya, conopida, rosiile, guava sau ardeiul gras (o cana de ardei gras inseamna de 3 ori mai multa vitamina C decat o portocala!).

Desigur, poti apela si la sucuri de fructe si legume, dar atentie la atat de popularul fresh de portocale care, intr-o cantitate mare, conduce rapid la cresterea in greutate.

O alta sursa excelenta de vitamina C este si SUPER ORANGE, care iti ofera exact doza recomandata pe zi – 1000mg vitamina C. Mai mult, consumat timp de 3 zile, are un puternic efect de intarire a sistemului imunitar, fara adaos de zahar, gluten sau alergeni.

Nu uita: o piele ferma si un ten tanar depind de aportul zilnic de vitamina C!

Citeste mai departe 11 Alimente care ne intaresc sistemul imunitar.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here